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レコーディングダイエットとは

「レコーディングダイエット」という方法が注目を集めています。レコーディングダイエットとは、自分がその日、何を食べたり飲んだりしたかについて、メモを取るというダイエット法です。よくダイエット中に気になってくるのがカロリーです。現在では、いろいろなレストランのメニューを見てみても、カロリーや塩分について細かく表示をされています。カロリーを見てメニューを決めている人もいらっしゃるかもしれません。

しかし、レコーディングダイエットに関しては、ごくシンプルです。つまり、こういったカロリーや塩分、さらには脂肪分について、はじめのうちはいちいちメモを取る必要はありません。あくまでも、その日に食べた食べ物の種類についてメモをしておけばいいのです。

◆ちょっと一息
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ただし、食べたものについては全部チェックをしておきましょう。例えば、友達から分けてもらったたこ焼き1個や、アイスクリームのひとかけらといった、普段は食事としてカウントすべきかどうか迷ってしまいがちなものをすべて記録するのがレコーディングダイエットです。

また、食べ物に加えて、自分のその日の体重や体脂肪についても毎日チェックをしておきましょう。もし自宅にパソコンがあるのなら、そこにデータを保存しておくといいでしょう。後々見るときに、データが整理されているのでチェックがしやすくなります。このようにレコーディングダイエットとは、自分の食生活についての日記帳をつけるという気持ちで行うといいのではないでしょうか？

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